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メラニン排出!ターンオーバーを正常に

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お肌の生まれ変わりサイクル、ターンオーバー。

このターンオーバーを整えることで、メラニンを規則正しく排出し、美白を目指すことができます。

 

お肌の構造は、内側から

①基底層 → ②有棘層 → ③顆粒層 → ④角質層 という4つの層に分かれています。

一般的にターンオーバーとは、①の基底層 でできたお肌の細胞が ④の角質層まで到達し最終的には古い細胞となって剥がれ落ちるまでのサイクルのことを言います。

ターンオーバーの周期は、身体の部位や年齢にもよりますが28日~35日と言われています。

角質層で古い細胞が完全に剥がれ落ちるまでは、もう少し時間がかかります。

 

ターンオーバーが乱れると・・

 

ターンオーバーのサイクルは、食生活や睡眠、加齢やストレスなどによりすぐに乱れてしまいます。

サイクルが長くなると、メラニンを含んだ角質がいつまでも肌に留まってくすんで見えたり、キメが荒れて見えたりするといったトラブルになります。

 

また、洗顔の際にも注意が必要です。

肌をゴシゴシこすって刺激を与えていませんか? 

洗浄力の高い洗顔料で頻繁に洗いすぎていませんか?

お肌を刺激したり、角質を落とし過ぎると、肌は外部からの刺激に負けないようにもっと角質を厚くしようとし、過角化になることがあります。

過角化を防ぐには、まず過剰に洗いすぎないということが大切。

硬くなった古い角質は無理に落とすのではなく、ピーリング用の化粧品を使いましょう。

角質を落とした後は、水分保持力が一時的に低下するので、すぐ十分に化粧水を浸透させ、乳液やクリームで保湿しましょう。

 

生活活習慣でターンオーバーを正常に

 

ターンオーバーの乱れは、生活習慣が大きなカギとなります。

・ストレスによってホルモンバランスが乱れる

・睡眠不足によって代謝が衰える

・不規則な食生活、野菜不足

など、肌に悪影響を与える要因はさまざまですが、特に!ストレスを感じていて睡眠時間が十分にとれないというのは最悪のケース。

眠っている間に脳を休め、心と身体の正常なリズムを取り戻すのが睡眠の大きな目的の1つですから、それができないと肌への悪影響が蓄積されていきます。

もちろん、食生活にも気を付けることが大切です。

甘いものを摂りすぎるとニキビを増やし、黄ぐすみのもとになる糖化を引き起こします。

肌細胞を作るのに欠かせないアミノ酸、酸化を防ぐビタミン類、代謝を促すミネラルなどをバランスよく摂取するように心がけましょう。

そして、適度な運動を取り入れることができれば、代謝もUPして効果抜群です!

 

 -スキンケア

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