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日常の中でできるダイエット習慣 『よく噛む』

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      2016/03/18

日常の中でできるダイエット習慣 『よく噛む』

みんなと一緒にご飯を食べてて、あれ?自分だけ早く食べ終わっちゃった! ということはありますか?

知らず知らずに目の前のおいしいものをドンドン口に入れて、よくよく噛まずに飲み込んでしまう早食は必要以上に食べ過ぎてしまいます。

5回くらい噛んで、あとはゴックン。よく噛んで食べようとすると、食べた気がしなくって、結局また早食いになってしまいがちです。

でも、食べ物をよく噛むことによって満腹中枢が刺激されるので、よーく噛めば噛むほど、お腹がいっぱい! と高い満腹感を感じることができるのです。より少ない量でお腹が満たされるようになるので『よく噛む』ことは、ダイエット法の一つとしてとても効果があるのです。

salad

よく噛まずに早食いするクセがついてしまっている場合は、意識的によく噛むことにトライしてみましょう。

ただ、長年のクセがついてしまっていると、いきなり噛む回数を増やしても、続かないので、まずは今の噛む回数からプラス5回を目標にして少しずつ習慣を変えていきましょう♪ 

あとはたくさん噛むことは、顔の筋肉もたくさん動かすことになります。

筋肉を使う=小顔効果! とうれしいおまけつきです。ダイエットと小顔効果の素晴らしい相乗効果ですね。

よく噛むことで得られる効果は他にもあります。消化酵素の分泌がよくなり、胃腸に負担がかかりにくくなります。必要な栄養素がきちんと体内に取り込まれるようになるので、健康な体となり、代謝のいい痩せやすい体質にもなっていきます。まさに健康的なダイエットです!

習慣を少しずつ変えていくことで、ストレスなくダイエットができます。そしてさらに、ダイエットしないダイエットセラピーでは、あなたの潜在意識の書き換えをしながら、我慢をしない、痩せ体質に変わる療法ですので、無理なく痩せられます(≧∇≦)

是非、あなたの不安やお悩みをお聞かせください(*☻-☻*)

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